先週の土曜日は、珠美トレーナーによる「腰に疲れをためない脊柱エクササイズ」をおこないました。

腰の重さや痛みを感じている方のほとんどは、脊柱全体のカーブのバランスを崩していたり、椎骨間のスペースが保てていないことが多くあります。

いつものレッスンでよくお見かけするのは、腰が反りすぎて痛みがある方よりも、
胸椎が伸展しすぎていて理想的なカーブが少ない方のほうが多くいらっしゃるようです。

今回は腰椎に負担をかけないために下腹筋も強化し、背骨全体のエクササイズをおこないました。
フォームローラーを使用した下腹筋エクササイズは、とてもきつかったようです。

身体を守るためには最低限の筋力も必要ですので、
少々きつく感じるエクササイズも頑張って筋力アップをおこなってくださいね。

Riroa's Beautyさん(@riroas_beauty)がシェアした投稿 – 2017 10月 21 6:23午前 PDT

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