11月のアロマヨガ

　Posted on 2016/10/25

11月のアロマヨガのテーマは
「身体を温め質の良い眠りへと導く」です。

【ブレンドオイル】
ローズマリー×ジュニパー×ラベンダー
徐々に寒さが加わり始め、季節は冬へ。
身体の冷えによる頭痛や肩こりなどが引き起こされ、不眠状態が表れることがあります。
芳香浴をしながら、ヨガでじっくり体を動かし全身へと血液を流しましょう。冷えた体が温まり、背中の緊張がほぐれるため、ぐっすり安眠へと導かれます。

■ ローズマリーの効能
ローズマリーは高い強壮力と抗酸化作用から「若返りのハーブ」として知られています。血液循環を促す効果にも優れ、さまざまな器官の働きを活性化し、温め効果があるので、冷えや低血圧にも効果的な精油です。また時差ボケや生活のリズムを取り戻すのにもよいとされています。

■ ジュニパーの効能
深く森林にいるような香りのジュニパーは、頭の働きをクリアにし集中力を発揮してくれます。優れた利尿作用があるため余分な水分を排出し、老廃物の滞留を改善し、むくみとりなどにも効果があります。そのほかにも、月経周期を整えるなど女性の健康に役立つ精油と言われています。

■ ラベンダーの効能
ラベンダーは、“万能のオイル”と言われ古代ギリシャの時代には心身の浄化、鎮静に使われてきたハーブで、神経の緊張によるストレスを和らげ、気分を鎮めてくれ、筋肉痛や生理痛、頭痛や目の疲れにも効果的と言われ、目のかゆみなどにもその効果が期待される精油です。虫よけや火傷、殺菌作用もあり幅広く活用できる精油です。高いリラックス効果をもたらせてくれ、高血圧は下げたり心拍数を整える作用もあります。緊張を和らげ安眠を誘います。

プログラム企画・構成：
AEAJ アロマテラピーアドバイザー Ritsuko

Riroa’s Beautyさん(@riroas_beauty)が投稿した写真 – 2016 5月 31 4:34午前 PDT

【アロマベーシックヨガ】 – Level 1
（毎週火曜11時30分～ Instructor Kotoe）
身体の感覚を重視した動作教育を行うA-Yogaインストラクターが、身体に気づきと快適さを与えます。呼吸への理解や機能解剖の知識はもちろん、どのように動かすと身体がベストな状態になるのか、細部まで意識を高めるレッスンを行います。
アロマの香りが嗅神経から大脳辺縁系に伝わることも考え、皆様のお身体の状態に合わせレッスンを組み立てていきます。
ヨガが初めての方やいつもしっかり動いている方も、ご自身のお身体の「気づき」を感じてください。

【アロマフローヨガ】 – Level 3
（毎週火曜20時30分～ Instructor Ritsuko / Ai）
* Ritsuko 担当11/8・11/22
* Ai 担当11/1・11/15・11/29
アロマの香りが広がるスタジオで、流れるように動くヨガです。
ポーズをつなげて途切れることのなく、集中力を高めていくフロースタイルのヨガに、機能解剖の要素も取り入れながら、全身を整えていきます。
腰痛・頭痛、肩こりや姿勢改善、自律神経を介して内臓の機能改善などヨガでしっかり動きつつ身体も整えたい方におすすめのレッスンです。

【アロマベーシックヨガ】 – Level 1
（毎週木曜18時20分～ Instructor Ai）
ゆったりとしたヨガの動き中にもピラティスやTRXサスペンションの知識を取り入れ、安定した動きやすい体づくりを行っていきます。
自然と身体を動かせるような分かりやすい誘導と身体へのアプローチは、呼吸とポーズをリンクさせながら動かす楽しみを感じていただけます。