Post-program Report - PNFストレッチとハムストリングスエクササイズ - Riroa’s Beauty 女性専用ピラティスヨガパーソナルトレーニングスタジオ大阪

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　Posted on 2016/10/13

Post-program Report – PNFストレッチとハムストリングスエクササイズ

昨日のムーヴメントプログラムは、
「PNFストレッチとハムストリングスエクササイズ」でした。

ストレッチバンドを使用し、筋肉を使いながら伸ばしていきました。
もともと、PNFは脳血管の障害がある方に運動能力を高めるために考えられたストレッチ法で、筋肉を収縮させたり伸展させながら柔軟性を補うものですが、現在ではその応用として、アメリカではスポーツの現場などでも取り入れられています。

レッスン前の前屈とPNFをおこなった後の前屈では、はるかに身体が柔らかくなっているのがわかります。PNFでも筋肉は使いますが、さらにハムストリングスの強化エクササイズによってさらに下肢の安定性を高めました。
最初の立位前屈では床に手の指先が軽くつく程度だった方は、手の平がぴったりつき、床に手が届かなった方もしっかり手が床に届くようになりました。
無理をして柔軟性を高めるのではなく、筋肉を正しく使うと楽に身体が動き前屈一つにしてもスムーズになります。

お帰りの際はまだ慣れない足で、少々足が、がくがくされている方もいましたが軽さは感じられているようでした。

Riroa's Beautyさん(@riroas_beauty)が投稿した写真 – 2016 8月 25 3:18午前 PDT

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