Post-program Report - PNFストレッチとハムストリングスエクササイズ - Riroa’s Beauty 女性専用ヨガ&ピラティスパーソナルトレーニングスタジオ大阪

« Jack o’ Lantern | 記事一覧 | [代行] 10/17 Flow & Balance Yoga »

　Posted on 2016/10/13

Post-program Report – PNFストレッチとハムストリングスエクササイズ

昨日のムーヴメントプログラムは、
「PNFストレッチとハムストリングスエクササイズ」でした。

ストレッチバンドを使用し、筋肉を使いながら伸ばしていきました。
もともと、PNFは脳血管の障害がある方に運動能力を高めるために考えられたストレッチ法で、筋肉を収縮させたり伸展させながら柔軟性を補うものですが、現在ではその応用として、アメリカではスポーツの現場などでも取り入れられています。

レッスン前の前屈とPNFをおこなった後の前屈では、はるかに身体が柔らかくなっているのがわかります。PNFでも筋肉は使いますが、さらにハムストリングスの強化エクササイズによってさらに下肢の安定性を高めました。
最初の立位前屈では床に手の指先が軽くつく程度だった方は、手の平がぴったりつき、床に手が届かなった方もしっかり手が床に届くようになりました。
無理をして柔軟性を高めるのではなく、筋肉を正しく使うと楽に身体が動き前屈一つにしてもスムーズになります。

お帰りの際はまだ慣れない足で、少々足が、がくがくされている方もいましたが軽さは感じられているようでした。

Riroa's Beautyさん(@riroas_beauty)が投稿した写真 – 2016 8月 25 3:18午前 PDT

≫ Aroma Yoga – 10月アロマヨガ

≫ 代行レッスン – 10/17(Mon) & 18(Tue)

≫ トレーナー派遣

皆様へのお願い
（予約とキャンセルについて）

レッスンはすべて予約制となっており、定員に達することもございます。あらかじめご了承くださいませ。
小人数のため予約枠が限られておりますので、可能な限りキャンセルや変更の出ないようにご予約をお願いいたします。どうしてもご都合がつかなくなった場合は、次にお待ちの方のためにもご連絡はお早い目にお願いいたします。

{Cancellation Policy}
　*Group Lesson: 2時間前まで
　*Private Lesson: 前日15時まで
（上記時間を過ぎてののキャンセルにはキャンセル料が発生することもございます）