Post-program Report(4/30) -股関節ストレッチ

« Post-program Report(4/29) -肩甲骨・背筋エクササイズ | 記事一覧 | 5月のアロマヨガ »

　Posted on 2023/05/08

ゴールデンウィーク期間中にリフレッシュをされ、今日から元気にお仕事をされているかたも多いでしょうか。

お休みの間も運動不足にならないよう身体を動かされている方も増えてまいりました。
身体がなまると運動機能が低下するため重く感じてしまうのですが、週に２～３回ほどの運動を継続していただくと身体が軽くなることはもちろん、関節や筋肉の痛みが出ることもなく、血圧やコレステロール値、体脂肪率を下げたりと様々なところに良い影響がありますので、身体の変化を楽しみながら続けられると良いですね。

さて、先日開催した股関節ストレッチ（Movement Program）ですが、この日もたくさんの方にお越しいただきました。

【Movement Programとは】いつものレッスンと併用してお受けいただくことで、身体の使い方をさらに深く知ることとなり、動き（ムーヴメント）の変化だけでなく、身体全体の変化を感じられやすくなります。

今回のプログラムでも、29日に引き続きミニバンドを使用しました。

バンドを使って股関節の可動域を広げるストレッチや、深層外旋六筋を鍛えながら股関節の基礎動作エクササイズをおこないました。膝や大腿部に頼り過ぎず根本である股関節や殿筋をしっかり使って動けるようになると良いですね。
レッスン後は股関節が柔らかくなり、歩行や階段を上がるときも軽さを感じていただけたかと思います。

今回初めてムーヴメントプログラムを受けられた方もいました。
運動量やレベルはプログラムの内容にもよりますが、今回は基礎がメインでしたので激しい動きはありませんでしたが、通常スケジュールのLevel 2 や Level 3 の強度のあるレッスンを受けられる際にとても必要な内容ですので、今回のレッスンでおこなった基礎動作を日々の生活やレッスンの時に活かしてくださいね。

皆様へのお願い
（予約とキャンセルについて）

レッスンはすべて予約制となっており、定員に達することもございます。あらかじめご了承くださいませ。
小人数のため予約枠が限られておりますので、可能な限りキャンセルや変更の出ないようにご予約をお願いいたします。どうしてもご都合がつかなくなった場合は、次にお待ちの方のためにもご連絡はお早い目にお願いいたします。

{Cancellation Policy}
　*Group Lesson: 2時間前まで
　*Private Lesson: 前日15時まで
（上記時間を過ぎてののキャンセルにはキャンセル料が発生することもございます）