10月のアロマヨガ

　Posted on 2021/09/27

吹く風がひんやりと冷たく感じるようになりましたが、運動をするには気持ちの良い季節ですね。
私も毎日身体を動かし、爽やかな気分で過ごしたいと思います。

ブレンドオイル

10月のアロマヨガのテーマは、

身体の動かしやすい秋の間に体力をつけておくと、季節が変わっても体調を崩しにくくなりますので、今のうちにしっかりと鍛え、体調管理をしていきましょう。

【Theme】体力強化
運動をおこなう上で集中力を高めることはとても大切です。
どこを鍛えているかどのように伸びているかなど、力の使い方を意識をするとエクササイズの効果がより高く得られます。
いつもよりさらに意識を高められるよう集中力を高め、身体を動かしましょう。

【Blend Oil】レモングラス×ローズマリー×マジョラム
少し刺激のあるハーブの香りがするローズマリーは集中力を高め、とても爽やかなレモングラスは運動後の疲労回復にも良く、ほんのり甘く香るマジョラムは呼吸器系に働きかけリラックスをしたい時にも適しています。

アロマヨガは水曜日に加え、不定期ですが日曜日にも開催することになりました。
ベーシック内容のヨガですので、初めての方でも安心してお受けいただけます。お休みの日にリフレッシュしたい時などにもぜひお越しくださいね。

《水曜日》
アロマヨガ Level 1
毎週17:00～18:00
トレーナー：Suzuka

《日曜日》
10日 12:30～13:30
24日 12:30～13:30
トレーナー：Ritsuko

（*それぞれのオイル効能詳細は下記をご覧ください)

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エッセンシャルオイルの効能

■ レモングラスの効能（Lemongrass / Cymbopogon citrarus）
どこか甘さのある、さわやかでさっぱりとしたレモンに似た香りは、リフレッシュ効果が高く、感情の流れをスムーズに、気持ちをポジティブにさせてくれます。
また消化器系への働きかけから消化不良や食欲の不振の改善だけでなく、呼吸器系の炎症にも良いとされています。
その他にも筋肉痛を和らげる効果も知られており、精油を使用したマッサージなどにも利用される精油です。

■ ローズマリーの効能（Rosemary / Rosmarinus officinalis）
高い強壮力と抗酸化作用から「若返りのハーブ」として知られています。
血液循環を促す効果にも優れ、さまざまな器官の働きを活性化し、温め効果があるので、冷えや低血圧にも効果的な精油です。また時差ボケや生活のリズムを取り戻すのにもよいとされています。

■ マジョラムの効能（Majoram / Origanum Majorana）
鎮静効果と強壮作用、不眠の解消・ストレスの緩和などに効果があり、疲労が溜まっている人に効果的な効能が揃っています。その他に、血液循環を促す・筋肉痛や関節痛の緩和・冷え性や肩こり症状の改善・抗神経障害の働きがあります。

プログラム企画・構成：
AEAJ アロマテラピーアドバイザー Ritsuko

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