9月のアロマヨガ

　Posted on 2021/08/31

まだ暑い日が続きますが、暦の上では秋ですね。
なかなか遠出をすることは出来ませんが、今の生活の中で楽しめることを探しながら秋を満喫して過ごせると良いですね。

ブレンドオイル

【Theme】身体を動かし代謝を上げる
【Blend Oil】グレープフルーツ×サイプレス×ペパーミント

年齢とともに基礎代謝が低下しますが、運動により筋肉量を増やすことは代謝を上げる方法の一つです。

一般的に男性は女性に比べ筋肉量が多いため女性に比べて基礎代謝が高いのですが、女性でも筋肉量を増やせば基礎代謝が高くなります。平熱が高いことも代謝アップへとつながりますので、日常的に運動を取り入れ、健康を維持して、元気に過ごしましょう。

果汁が多く甘酸っぱさを感じるグレープフルーツは、脂肪を燃焼させ疲労回復をし、
ヒノキの香りのような針葉樹の葉から抽出されるサイプレスは、むくみや老廃物の排出を手伝ってくれます。
そして、鼻が通るようなすっきりとしたペパーミントは、消化不良や胃腸を整えてくれます。

運動中に水分を取ることは、血液が筋肉へと流れるため筋肉量を増やすことにもつながります。
適度に水分も摂取しながら、アロマの香りも楽しんでくださいね。
（*それぞれのオイル効能詳細は下記をご覧ください)
　⇒アロマヨガレッスン詳細

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エッセンシャルオイルの効能

■ グレープフルーツの効能（Grapefruite / Citrus×paradisi）
精油成分のリモネンが鼻腔から脳に伝わり、交感神経が活性化し、気分を高揚させ幸福感をもたらします。また交感神経を活性化することで、血行促進、エネルギー消費を促して脂肪燃焼を活発にする効果があり、体内の老廃物や余分な水分を排出し、むくみ改善やデトックス効果も得られます。

■ サイプレスの効能（Cypress / Cupressus sempervirens）
サイプレスは森の中にいるような豊かな木の香りが森林浴の効果をもたらし、気分をリフレッシュさせ、頭を冷静にすっきりとさせてくれる働きがあります。体内の余分な水分を排出してむくみを改善。リンパの流れを良くしたり、ホルモンバランスを整える作用もあります。

■ ペパーミントの効能（Peppermint / Mentha piperita）
ペパーミントは心や頭をクールダウンさせてくれる爽快感あるエッセンシャルオイルで、発汗を促し熱を下げる効果や消化促進作用、胃腸や肝臓の働きを改善してくれる香りです。

プログラム企画・構成：
AEAJ アロマテラピーアドバイザー Ritsuko

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