筋肉量と健康の関係

　Posted on 2016/11/15

皆さんの平熱は何度でしょうか。

耳にされたことがあるかと思いますが、脳や臓器を守るため、安定した体温が必要で36.5～37.1度くらいが良いとされています。なんとなく37度というと高めに感じるかもしれませんが、50年以上前の日本人の平均体温は37度くらいなのだそうです。
ちなみに私の平熱は50年前の人と同じくらいのいつも36.8～36.9度くらい。

免疫力をつかさどる白血球の働きは、1度下がると、おおよそ30％低下し、エネルギー代謝は12％落ちるといわれます。
要するに体温が低いと病気にかかりやすくなるだけでなく、痩せにくいことを意味します。
また35度までになると免疫力低下だけでなく、がん細胞が最も増殖しやすい環境とも言われます。

さらに言うと、低体温は血流を悪くします。血液は私たちの体を構成する60兆個もの細胞に栄養や酸素を送り込むだけでなく、老廃物を外に送り出すためにも使われる非常に重要な要素です。
「冷えは万病の元」といわれるのはこういったことを意味しているのです。

では体温を高めるにはどうすれば良いのでしょう。
身体を温める食生活や生活習慣、運動などがあげられます。
なかでも、運動が一番重要だと私は考えます。というのも、体温の約40％が筋肉により作り出されているからです。
何歳になっても筋肉は増やせます。

身体を冷やしてしまいがちという言葉をよく耳にしますが、しっかりお身体を動かし身体を温め、健康的に過ごしてくださいね。

ヨガ-ピラティス-スタジオ