昨日のイベントレッスン
昨日、6/21のMovement Program(イベントレッスン)は
「胸と肩を広げ呼吸を深めるエクササイズ」でした。
日常生活では前かがみになる姿勢が多く、そのまま過ごしているうちに肩が内旋し胸を閉じた状態になってしまいます。
呼吸筋を柔らかくする胸郭のエクササイズを行うと、
収縮して下がった胸が広がり、前に巻き込んでいる肩も理想的なポジションへと戻ります。
肩が広がると首を長く保つことができ呼吸の通り道である気管の流れも通りやすくなります。
さらに手のひらの動きによって呼吸量に変化があることも感じていただきながら肺の許容量を増やしていきました。レッスン前では肩を使って浅い呼吸をされていた方も、次第に腹部がゆったりと動く深い呼吸ができています。
呼吸が深まったことで副交感神経が優位になり、後半はリラックスした状態で肩の力も緩んでいました。
疲れているときほど呼吸に意識を持って身体を整えられるようになると良いですね。
◇ 7月からのMovement Program
7月からMovement Programは第2水曜日18時に開催です。
* 次回プログラム詳細は内容が決定次第お知らせいたします。
* 通常水曜日18時00分からのスケジュールコンディショニング&ストレッチです
◇ ムーヴメントクラスのご予約について
ムーブメントプログラム(イベントレッスン)は、ヨガやピラティスだけではお伝えしきれない内容をさらに掘り下げてご提供している内容となっており、過去に当スタジオレッスンを一回以上お受けいただいたことのあるお客様のみとさせていただいております。
またメニュー内容もインストラクターが毎レッスンごとに記録をしているカルテや普段のお身体の状態を見て気づいたこと、またお客様からのリクエストを参考に、より細かくポイントを絞ってプログラムを構成しております。
レッスンをご希望の場合、まずその他レッスンにご参加をいただいたのち、ご予約を承らせていただきます。
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