2024 Movement Program Annual Schedule

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　Posted on 2024/02/07

2024年は毎月1回、ムーヴメントプログラムをおこなう予定です。
ポイント絞って動かしながらお身体の調整をしていきましょう。

2024年

1月 体幹強化エクササイズ
～インナーマッスルを鍛えて四肢動作を軽くする～ Level 2
2月 股関節エクササイズ
～股関節の柔軟性を高め姿勢を整える～ Level 1～2
3月 首・肩こり改善エクササイズ
～頭部前方変位を改善し首周辺の筋緊張を緩める～ Level 1
4月 大胸筋エクササイズ
～胸の張りを保ち肩が丸まらない姿勢を持続する～ Level 1～2
5月 腰痛改善エクササイズ
～背骨のカーブを整え腰に負担をかけない姿勢を作る～ Level 1
6月 殿筋エクササイズ
～お尻の筋肉をつけメリハリのある身体を作る～ Level 2

7月 背筋＆二の腕エクササイズ
～引き締まった背中と二の腕を作る～ Level 1
8月 腹筋エクササイズ
～腹部、骨盤周りの脂肪を減らしお腹の冷えをなくす～ Level 2
9月 足のむくみ・冷えを解消する
～リンパの流れを促し足全体を引き締める～ Level 1
10月 肩甲骨エクササイズ
～肩甲骨の位置を整え背中の余分な脂肪を燃焼する～ Level 1
11月 骨盤エクササイズ
～下腹部の強化と座位姿勢を正す～ Level 1

（年末特別イベントレッスン）
12月 チャレンジプログラム
～アウターの筋肉を鍛えながら筋力と体力をつける～ Level 3

2025年

（年始特別イベントレッスン）
1月 ストレッチプログラム
～柔軟性を高めしなやかな筋肉をつける～ Level 1

日程の詳細等は確定次第、ご案内申し上げます。
プログラムは変更になることもございます。予めご了承くださいませ。

皆様へのお願い
（予約とキャンセルについて）

レッスンはすべて予約制となっており、定員に達することもございます。あらかじめご了承くださいませ。
小人数のため予約枠が限られておりますので、可能な限りキャンセルや変更の出ないようにご予約をお願いいたします。どうしてもご都合がつかなくなった場合は、次にお待ちの方のためにもご連絡はお早い目にお願いいたします。

{Cancellation Policy}
　*Group Lesson: 2時間前まで
　*Private Lesson: 前日15時まで
（上記時間を過ぎてののキャンセルにはキャンセル料が発生することもございます）