12/29 Movement ストレッチプログラム

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　Posted on 2023/12/08

12月29日の12時30分からはイベントレッスンとして
柔軟性を高める「ストレッチプログラム」Level 1 をおこないます。

12月29日 12:30～ Movement Program

普段のレッスンでもストレッチは含まれておりますが、1時間しっかりとストレッチをします。お身体を柔らかくしたいという方や、まだ硬いところがあってなかなか柔らかくならないという方は、ストレッチの基礎を確認していきましょう。
関節の動かし方や筋線維の方向に沿って伸ばしていく方法や、力の入れ方と抜き方などストレッチに必要な知識をお伝えしていきます。また、大きな筋肉は伸ばすために最低限度の筋肉量も必要となりますので、筋肉のつけ方も覚えてくださいね。

しっかり伸ばした後は、14時からの「チャレンジプログラム」にも是非ご参加ください。
身体が動きやすくなっていることを実感していただけると思います。

2023-24 年末年始スケジュール

2023. 12/28(木)

パーソナルレッスンのみ（予約△）

2023. 12/29(金)

12:30～ストレッチプログラム Lv.1～2（予約×）
14:00～チャレンジプログラム Lv.3（予約△）

2023. 12/30(土) – 2024. 1/3(水)

冬季休業

2024. 1/4(木)

13:00～体幹強化 Lv.2（予約〇）
18:30～体幹強化 Lv.2（予約〇）

2024. 1/5(金)

時間短縮営業（予約〇）

【イベントレッスン概要】

ストレッチプログラム [Level 1～2]
　　2023. 12/29(Fri) 12:30～

筋線維の走行に沿って伸ばします。
筋肉が少ないところや層が厚く強いところなどの区別もしながら、安全にかつ効果的に柔軟性を高めましょう。呼吸と柔軟性の関連性もお伝えしていきます。

チャレンジプログラム [Level 3]
　　2023. 12/29(Fri) 14:00～　

関節や筋肉に刺激を与えながら全身を鍛えていきます。
どこまで耐えることができるか、楽しみながらチャレンジしてくださいね。

体幹強化プログラム [Level 2]
　　2024. 1/4(Thu) 13:00～,18:30～

体幹部の筋肉のしくみを理解しながらエクササイズをおこないます。
体幹部が強くなると余分なところに力が入ることがなくなるため、バランスの取れたしなやかな筋肉がついていきます。綺麗な姿勢になりたい方も体幹強化をしましょう。

レベルや難易度にご不安な方はスタジオマネージャーのRitsukoまでご相談くださいませ。

皆様へのお願い
（予約とキャンセルについて）

レッスンはすべて予約制となっており、定員に達することもございます。あらかじめご了承くださいませ。
小人数のため予約枠が限られておりますので、可能な限りキャンセルや変更の出ないようにご予約をお願いいたします。どうしてもご都合がつかなくなった場合は、次にお待ちの方のためにもご連絡はお早い目にお願いいたします。

{Cancellation Policy}
　*Group Lesson: 2時間前まで
　*Private Lesson: 前日15時まで
（上記時間を過ぎてののキャンセルにはキャンセル料が発生することもございます）