Basic Pilates


7月の暑さに湿度も加わり、
常温のスタジオでも気持ちよく汗が流れるようになってきました。

今月から亜衣トレーナーのベーシックピラティスがスタートしています。
充分にストレッチをした後に体幹トレーニングをおこなっています。
レッスン前にどんなストレッチをして準備をしておけば良いかというご質問を耳にします。

インナーマッスルの低下は、瞬発性のあるアウターマッスルを使いすぎてしまい筋肉を固めてしまうことも深層部を使いづらくしている一つの原因と考えられます。
レッスン前に固めていた表面の筋肉を緩めて、インナーマッスルを使いやすくするために
全身のストレッチをしてくださいね。
また、ご自身でも簡単に伸ばすことができるストレッチのご紹介もレッスンでしておりますので、ご参考いただければと思います。

 

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