8/19(水)18:00~背筋を動かし、睡眠の質を高める


毎月、水曜の奇数日は、

現在のお身体の状態を確認しながら、ポイントを絞って動かしていくムーヴメントクラスです。

月19日(水)18時00分~
テーマ: 背筋を動かし、睡眠の質を高める
担当 : Ritsuko

 

夜になっても、あまり気温が下がらず、呼吸が浅くなり寝苦しい時もありますね。

身体の疲れが残って、翌日も何となく身体が重く感じることはないでしょうか。

 

今回のムーヴメントプログラムは、

背筋を使って身体の中に溜め込んでいる体温調整を行い、呼吸を深めます。

背筋は自律神経とかかわりがあり、睡眠の質にも影響を与えます。

 

まだこれからも続く熱帯夜。

ゆったりとした呼吸で睡眠の質を高めていきましょう。

 
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ritsuko

 

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