Posted on 2016/08/25
コンディショニング&ストレッチ
今週のコンディショニング&ストレッチは、
ストレッチバンドを使って固有受容器を刺激するPNFストレッチ(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)を行いました。
緩めて伸ばすだけでは柔軟性を高めるにおいて限界があります。
そこでPNFを行うため補助具としてバンドを使い短時間で筋肉を傷めず安全に効率よく動かしました。
レッスン前後に比較した立位前屈では、皆様とても身体が柔らかくなり、ご自身でも驚かれていたようです。
整った身体には柔軟性だけでなく筋力も必要ですので、PNFストレッチで筋力バランスも得られると良いですね。
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Categories: スタジオブログ
Tagged in: タグ: conditioning, flexband, stretch