Posted on 2015/09/13
ミトコンドリア
細胞の中にあるミトコンドリア
実は、疲れにくい人、年齢を重ねても若さを保っている人というのは
細胞内のミトコンドリアの量や質に理由があると言われています。
ミトコンドリアの数が減少したり、質が低下したりすると、
身体の中で作られるエネルギーが不足します。
そこで体内のミトコンドリアの量と質を高めることによって、エネルギーを作る能力をアップさせることができます。
では、どうすればミトコンドリアを増やせるでしょうか。
それには、体がエネルギーを必要としていると知らせることなのです。
その最も効果的とされているのが「運動」
激しくなくていいので、
「少ししんどいな」と思えるような有酸素運動をすることです。
そうすることで、細胞内のミトコンドリアの量が増え、働きも活性化するとされています。
また、もう一つ効果的なのは、
まっすぐの背すじで綺麗な姿勢を保つことです。
ミトコンドリアは、筋肉細胞の中に多く含まれており、姿勢を保つための筋肉、ことに背筋と太ももの筋肉に、ミトコンドリアがたくさん含まれているからです。
年を重ねても、若さを保ち、健康な体を維持できるといいですね。
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