Post-program Report(3/21)-腹斜筋エクササイズ

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　Posted on 2020/03/26

Post-program Report(3/21)-腹斜筋エクササイズ

3/21土曜日のムーヴメントプログラムは Ritsuko がおこないました。
内容は「腹斜筋エクササイズ～肋骨を引き込みウエスト周りを引き締める～」というプログラムで、
4層になっている腹筋の種類や役目をお話しし、その中でも体幹部の回旋や屈曲をするときに活躍をする腹斜筋にポイントを絞って鍛えていきました。

腰が硬くなったり身体を丸めにくい方や背筋が弱い方も、腹斜筋の使い方を理解されたことで根本的改善につながります。
フォームローラー（ポール）上での体幹バランスチェックでは左右の腹斜筋の差異もわかり、簡単な腹斜筋エクササイズを少しおこなった後に体幹バランスチェックをするとバランスを保てるようになっていました。
筋肉トレーニングはどこを意識して筋肉をどのように動かすかというイメージも大切ですので、今回のエクササイズでは十分にイメージが出来たのではないかと思います。
最後は少し強度の高い腹斜筋エクササイズにもチャレンジをしましたが、肋骨の骨の動かし方や肩甲骨との関連性も合わせて本来の身体の動作を覚えていただけたと思いますので、今後はピラティスやヨガのプログラムで身体をねじったり丸める動作の時に肋骨動作や腹斜筋の使い方を意識をして、ウエスト周りをさらに強化していきましょう。

毎回ご好評いただいておりますムーヴメントプログラムの4月スケジュールは
4/11(土)12:30～担当:Suzuka
4/22(水)19:30～担当:Kotoe
の2回開催予定です。

*プログラム詳細は近日中お知らせいたします。

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Riroa's Beauty(@riroas_beauty)がシェアした投稿 – 2017年 2月月23日午前7時40分PST

下記は日程が確定しているイベントプログラムです。
リロアズビューティーが得意とする、お身体を動かす楽しさを感じながら、変化も感じていただけるプログラムも是非お楽しみください。

2020 Event Schedule

[Event Lesson]
4/4 (土) 14:00～
ベーシックピラティス by Suzuka

[Movement Program]
4/11 (土) 12:30～
ムーヴメントプログラム by Suzuka

[Event Lesson]
4/18 (土) 14:00～
ベーシックピラティス by Suzuka

[Movement Program]
4/22 (水) 19:30～
ムーヴメントプログラム by Kotoe

[Event Lesson]
4/25 (土) 12:30～
アロマヨガ by Suzuka

予約とキャンセルについて

レッスンはすべて予約制となっており、定員に達することもございます。あらかじめご了承くださいませ。
小人数制のスタジオのため、可能な限りキャンセルや変更の出ないようにご予約をお願いいたします。どうしてもご都合がつかなくなった場合は、次にお待ちの方のためにもご連絡はお早い目にお願いいたします。

{Cancellation Policy}
　*Group Lesson: 2時間前まで
　*Private Lesson: 前日15時まで
（上記時間を過ぎてののキャンセルにはキャンセル料が発生することもございます）