オンラインレッスン

 
骨の位置や動きを考えながら、腹筋や背筋、殿筋などを鍛えられるレッスンです。身体を支えるために必要な筋力を補うことができるので姿勢を整えたい方にも適しています。
 
[運動レベル]
Level１～２

 
全身を大きく動かし伸ばしながら肺の許容量を増やしていきます。日常で呼吸が浅く疲れやすい方や肩に力が入る癖のある方など、緊張して固まり縮こまった身体を中心部からすみずみまで大きく広げていくレッスンです。身体の硬い方にもおすすめです。
 
[運動レベル]
Level１～２

 
身体を柔らかくするためには、関節の向きや筋肉の使い方によって柔軟性の向上へとつながりますので正しく安全に身体を伸ばしていくレッスンです。身体が硬い方やリフレッシュしたい時にもおすすめです。
内容によってはフレックスバンド（ストレッチバンド）を使用することもございます。
 
[運動レベル]
Level１

 
フォームローラー（ストレッチポールなど）を使ったピラティスですので、レッスンを受講される方はポールをお持ちの方に限ります。
筋肉をほぐしたり鍛えたりと活用方法はたくさんありますが、道具を使うと「効かせるトレーニング」をおこなうことが可能になります。ポールを使ったトレーニング方法を知りたい方やさらにエクササイズのバリエーションを増やしたい方にもおすすめです。
 
[運動レベル]
Level１～２