若返りのエクササイズ
よく柔軟性を高めることで、若返り効果があると耳にされたことがあるかと思います。
では、なぜ身体は硬くなってしまうのでしょう。
日頃の運動不足、糖質を取りすぎなど、血糖値を高い状態にさせてしまいます。
そうなると 筋肉中のコラーゲンに糖がまとわりつき(糖化現象)、全身の細胞や組織を支える働きをするべきコラーゲンが伸びにくい筋肉へと変えてしまうからだそうです。
実はこの糖化という現象は筋肉だけでなく、
骨や血管なども硬くしてしまい、全身の老化を加速する原因とも考えられています。
最近の研究で、この糖化されたコラーゲンは筋肉を上手に伸ばすことで、
体内でコラーゲンを作り出す細胞(線維芽細胞)を活性化させるということが分かってきました。
活性化された線維芽細胞は糖化されたコラーゲンを分解し、新しいコラーゲンに置き換えてくれるのです。
要するに、この研究の結果から
柔軟性を高めることは、全身の筋肉を若がえらせることになるのです。
さらに、柔軟のある人は、血管の筋肉もやわらかく、動脈硬化しにくいことも研究でわかってきているそうです。
国立健康・栄養研究所がおこなった研究では、
半年間、柔軟性を高める特定の運動を継続した被験者では
血管年齢が平均でおよそ10歳若返ったという結果が出ています。
これは、ある特定の柔軟運動による刺激によってコラーゲンの糖化が改善される効果に加え、
血管内皮細胞から血管を柔らかくする一酸化窒素が出るためだと考えられているためなんだそうです。
このように柔軟性を高めることは、若返りが期待できますが、
同時に肩こりの緩和などの効果が 期待できるほか、「高血圧」「動脈硬化」「どうき・息切れ」や「手足の冷え」などの改善もで きるといわれています。
暖かくなるこの季節、身体が伸ばしやすくなります。
美しく身体を動かしていきましょう。
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