Post-program Report
4/12のムーヴメントプログラムは、
「腹式呼吸を使って免疫力を高めるエクササイズ」でした。
今回もたくさんの方にご参加いただきありがとうございます。
免疫力を高めるため、呼吸を意識しながら程よく全身を動かしました。
まずはご自身がどんな呼吸になっているのか確認をします。
お仕事後ということもあるのだと思いますが、首の張りや肩の緊張、胸郭の硬さなどによって肺の許容量が少なくなっていたり、前後または左右の呼吸バランスの違いなども見られました。
硬くなっている胸郭を柔らかく動かせるよう、体幹部の筋肉や背骨を緩め呼吸を深めていきます。
腹式呼吸はただお腹で呼吸をするのではなく、横隔膜の可動を促す練習をしました。
胸郭部や腹部、首や胸の柔らかさが出て、自然と快適な呼吸に変わっています。
体温を上げるためのエクササイズもおこない、しっかりと身体も伸ばしました。
プログラムには予定をしていなかったのですが、
たまたま首の疲れを感じている方も多かったので、ご自身でできる筋肉リリースの仕方を練習しましたが、皆様凝りが溜まっていてとても痛そうでした。
間違って使いすぎているところは緩めて、
いつも楽に深い呼吸が出来ると良いですね。
次回は、4/24琴絵アソシエイトトレーナーによる
「骨盤の安定から姿勢を整えるエクササイズ」です。
ぜひともお楽しみください。
4月のMovement Program (Event Lesson)
・ 4月24日(月)18時20分~
骨盤の安定から姿勢を整えるエクササイズ
担当: Kotoe
≫レッスン詳細
◇ ムーヴメントクラスのご予約について ◇
ムーヴメントプログラムはインストラクターが毎レッスンごとに記録をしているカルテや普段のお身体の状態を見て気づいたことを参考に、より細かくポイントを絞ってレッスンを構成しているため、過去に当スタジオのレッスンをお受けいただいたことのあるお客様のみのご予約とさせていただいております。
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