Post-program Report


4/12のムーヴメントプログラムは、
「腹式呼吸を使って免疫力を高めるエクササイズ」でした。
今回もたくさんの方にご参加いただきありがとうございます。

免疫力を高めるため、呼吸を意識しながら程よく全身を動かしました。
まずはご自身がどんな呼吸になっているのか確認をします。
お仕事後ということもあるのだと思いますが、首の張りや肩の緊張、胸郭の硬さなどによって肺の許容量が少なくなっていたり、前後または左右の呼吸バランスの違いなども見られました。

硬くなっている胸郭を柔らかく動かせるよう、体幹部の筋肉や背骨を緩め呼吸を深めていきます。
腹式呼吸はただお腹で呼吸をするのではなく、横隔膜の可動を促す練習をしました。
胸郭部や腹部、首や胸の柔らかさが出て、自然と快適な呼吸に変わっています。
体温を上げるためのエクササイズもおこない、しっかりと身体も伸ばしました。

プログラムには予定をしていなかったのですが、
たまたま首の疲れを感じている方も多かったので、ご自身でできる筋肉リリースの仕方を練習しましたが、皆様凝りが溜まっていてとても痛そうでした。

間違って使いすぎているところは緩めて、
いつも楽に深い呼吸が出来ると良いですね。

次回は、4/24琴絵アソシエイトトレーナーによる
「骨盤の安定から姿勢を整えるエクササイズです。
ぜひともお楽しみください。

 

4月のMovement Program (Event Lesson)

・ 4月24日(月)18時20分~
骨盤の安定から姿勢を整えるエクササイズ

 担当: Kotoe
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