Posted on 2017/02/02
Kapotasana
亜衣トレーナーの鳩のポーズ。
ヨガではポーズのことをアサナと言うので、カポタアサナという呼び方もします。
普段のレッスンでは頭の後ろで手を組むことが多いですが、
難易度を上げた場合は写真のように両手で足をつかみます。
脊柱の柔軟性に加え、股関節や肩関節といった球関節の可動域を広げます。
柔軟性だけに頼ってしまうと身体に負担がかかってしまうので、程よい筋力も必要です。
背中が硬く呼吸が浅く感じられている時にもおすすめです。
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