Posted on 2016/05/24
暑熱馴化
5月にかかわらずすでに30度近くの気温が記録されていますね。
この時期でもすでにニュースになっている熱中症。
以前よりその頻度は高まっているように感じます。
人の身体は、本来気候に順応する能力があり、暑い時期でも運動などを通じて体が慣れていきます。
これを暑熱馴化(順化)といい、暑い時期には汗をかいたり抹消血管を広げたりして熱を体外に放出しようとします。しかしながら体を動かす機会が減ってしまった現代人にとってはは、この馴化機能が働きにくくなっているのかもしれません。
そのため体温調節の機能が上手く働かず、いわゆる熱中症になってしまう人が多いのではないかと思います。
熱中症は身体に熱がこもり、頭への血液が少なくなって意識を失ったり、汗で塩分が失われて筋肉が痙攣したり、体温が上昇して様々な臓器に障害を起こしたりと非常に危険な症状です。
湿度が高く気温の高い日本の夏ですが、厳しい夏が訪れる前に身体を順応させていきましょう。
馴化させていくには有酸素運動が有効とされるそうで、適度な運動は血液量を増加させ、その結果発汗しやすさが増し、皮膚の血管の開きやすさも改善されるといわれております。
*血液量が200ml増加することで約20%発汗量が増え、皮膚血管の開きやすさが50%改善 (日本生気象学会調べ)
この時、脱水症状にならないよう水分補給にもお気を付けくださいね。
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