4月イベントレッスンのご案内 4/8・4/22


桜の開花便りが聞こえ始める季節になりましたね。
4月のイベントレッスンは 足全体の筋力バランスを補うエクササイズを行います。
4月8日(火)18時00分~
テーマ: 脚エクササイズ

4月22日(火)18時00分~
テーマ: バランスエクササイズ

脚がむくみやすい
股関節の膝の違和感
ふくらはぎや足全体が疲れやすい

これらの原因は
本来の足のバランスが取れていない状態や
足の筋力の低下により足全体の形が変わってしまうことが主です。

なかなか自分でも気づかないものですが、
O脚、X脚、つま先が外側や内側に向きやすい、
直立したときに膝の裏がまっすぐ伸びていない、
または膝がまっすぐ以上に伸びて反り返っている状態(いわゆる反張膝)など

このようにバランスが取れていない状態で歩いたり走ったりすることは、
股関節やひざ、足首を痛めてしまう原因にもなります。

4月のイベントレッスンでは、
足の構造もどうなっているかを含め、どのように動かすと正しく筋肉がついていくのかをお伝えし、エクササイズを実践していきます。

立っているときに全身を支えている足の裏の重心ポイントから、
足を動かす土台のお尻の筋肉や股関節の動きも取り入れながら、
足全体を整えていくエクササイズをお楽しみください。

8日の「脚エクササイズ」の内容を活かし、22日「バランスレッスン」につなげていきます。 この2回のレッスンで、片足で立つバランスポーズへの安定性へと導きます。 片足で立つバランスポーズは、つい呼吸を忘れバランスを崩してしまうので、苦手だと思われている方も足に程よい筋力をつけていくと、自然とバランスを保て深い呼吸を繰り返すことが出来ます。

*レッスンは2回でのセットになっているわけではありませんので、いずれかお好きなレッスンのみをお受けいただくことも可能です。
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