12月のアロマヨガのテーマ
12月のアロマヨガのテーマは
『体を温め質の良い眠りへと導く』です。
冬がどんどん深まり始め、寒さがひとしお身にしみる12月。
体が冷えることで頭痛や肩こり、不眠状態が表れます。
芳香浴をしながら、ヨガでじっくり体を動かし
全身へと血液を流しましょう。
冷えた体が温まり、ぐっすり安眠へと導かれます。
12月のアロマを使ったヨガは
手足が冷え、ぐっすり眠れないという方にもお勧めのオイルブレンドです。
12月のオイルブレンド
【ローズマリー、ラベンダー、ジュニパー、ゼラニウム】
【ローズマリー】
ローズマリーは高い強壮力と抗酸化作用から「若返りのハーブ」として知られています。血液循環を促す効果にも優れ、さまざまな器官の働きを活性化し温めるので、冷えや低血圧にも効果的な精油です。
【ラベンダー】
ラベンダーは、“万能のオイル”と言われ古代ギリシャの時代には心身の浄化、鎮静に使われてきたハーブで、神経の緊張によるストレスを和らげ、気分を鎮めてくれ、筋肉痛や生理痛、頭痛や目の疲れにも効果的と言われ、目のかゆみなどにもその効果が期待される精油です。虫よけや火傷、殺菌作用もあり幅広く活用できる精油です。高いリラックス効果をもたらせてくれ、高血圧は下げたり心拍数を整える作用もあります。緊張を和らげ安眠を誘います。
【ジュニパー】
まるで森林にいるような香りのジュニパーは、頭の働きをクリアにし気持ちをリフレッシュさせてくれます。優れた利尿作用があるため余分な水分を排出し、老廃物の滞留を改善し、むくみとりなどにも効果があります。そのほかにも、月経周期を整えるなど女性の健康に役立つ精油と言われています。
【ゼラニウム】
ゼラニウムはローズと共通の成分があり、甘い香りがします。さまざまなバランスをとる精油で、心理のバランスや月経不順・更年期などのホルモンバランス、皮脂のバランスも整えてくれます。リンパ系を刺激してあらゆるスキンケアにオススメの、美容にいい精油といわれ、むくみを改善する効果も期待できます。手作り化粧水や石鹸にも向いています。
12月もヨガとアロマの組み合わせで、健康的なと美しさを手に入れましょう。
アロマ ヒーリング ヨガ (Level①)
(毎週 火曜11時30分~ Instructor Yumi)
伝統的なハタヨガのポーズを通して自分自身の身体を見つめ、無理なく行い、筋肉の緊張緩和をもたらします。自分の呼吸に意識を向け、アロマの香りとともに心地よさを感じながら心と体を落ち着かせていきましょう。
日々の生活リズムに癒しの時間を取り入れたい方から、ヨガが初めての方や柔軟性を高めたい方まで幅広くお受けいただけるヒーリングヨガです。
アロマヨガ (Level①)
(毎週 木曜18時20分~ Instructor)
夜のアロマヨガは、機能解剖学、コンディショニング、運動生理学など さまざまな幅広い知識を持ち、パーソナルトレーナーとしても活躍するインストラクターがレッスンを担当します。
レッスンはA-ヨガの要素やさまざまな種類のヨガポーズもアレンジとして組み合わせ、全身の神経、筋肉全てを効率よく向上させ、本来の体の機能を最大限に発揮出来るよう導きます。
体が整ってくると深い呼吸につながります。さらに深くアロマの香りを体の中に届けていきましょう。
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