熱中症対策のための暑熱馴化
節電下での厳しい夏を乗り越えるためには、やはり体を動かすこと
湿度が高く気温の高い環境などでは体温を調節できず、
頭への血液が少なくなって意識を失ったり、汗で塩分が失われて筋肉が痙攣したり、体温が上昇して様々な臓器に障害が起きたりします
本来、人の体は通常は環境に応じて体温を一定に保つため、汗をかいたり抹消血管を広げたりして熱を対外に放出しようとします
体を動かす機会が減ってしまった現代人に多いのですが、
そういった本来あるべき体の機能が作用しにくくなっており、熱が体内にこもり、体に不具合を起こしてしまい、いわゆる熱中症になってしまうのです。
身体は本来、暑さに対して順応します。
これは暑熱馴化(順化)といい、
気温が上昇すると体温調節のために自律神経が汗をかかせるのです。
適度に運動することにより血液量を増加させることができます。
その結果発汗しやすさが増し、皮膚の血管の開きやすさも改善されるといわれております。
(血液量が200ml増加することで約20%発汗量が増え、皮膚血管の開きやすさが50%改善 *日本生気象学会調べ)
あえて蒸し暑い無理な環境下で運動するのは危険ですので、常に季節に合った環境下で体を慣らすこと。
運動などによってかく汗で気温に慣れていくことが大切です
この時、脱水症状にならないよう水分補給にもお気を付けください
まずは急に運動して体温を高めるより、
天気予報や熱中症予報に注意しながら
自分のペースで体を動かすことをお勧めいたします
今年1年だけの節電だけでなく、これからは省エネ、温室効果ガス、地球環境保全などいろいろと環境をテーマにした話題が増えていく中、
人間の体がいかにエコの生活の中に馴化するのが大切かという時代になっていくと思います
みなさんの(心身の)健康的な生活の質(Quality of Life)を向上させること。
それが、なによりの幸せになるといいですね
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